妊婦 お茶

妊婦さんにお茶はNG?妊婦さんが飲んでも良いお茶をご案内!

妊娠すると気を付けることがたくさんあり、色々と不安になりますよね。

 

お腹の赤ちゃんにどんな影響があるか分からないので、何をするにもドキドキです。

 

特に初めての妊娠の方は心配で仕方のないのではないでしょうか?そんな妊婦さんが、気を付けたい事の1つが、普段の水分補給です。

 

口に入れたモノは胎盤を通って赤ちゃんに届くため、飲み物にも気を遣いますよね。

 

体重の増加が気になる妊婦さんにとって、甘いジュースは避けたいもの。またアルコールなんてもってのほかです。

 

となると、お水かお茶となりますが、味気のない水で長い妊婦ライフを過ごすのはちょっとツライかもしれません。

 

そこで、多く飲まれることになるのがお茶ではないでしょうか。しかし、お茶と言っても種類は様々。

 

その上、お茶の中には妊婦さんにはオススメできないお茶もあるんです。

 

そこで、妊婦さんが避けた方が良いお茶をご紹介しながら、その理由についてもご説明したいと思います。

 

また、安心して飲んでいただけるお茶についてもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

 

妊婦さんが避けたいお茶

 

妊娠すると、「カフェインはあまり摂らないように」と、言われます。

 

このカフェインは実はコーヒーだけではなく、お茶にも含まれている場合があるのです。

 

ですから、カフェインが多く含まれているお茶は避けた方が良いでしょう。

 

■カフェインが含まれるお茶

 

  • 紅茶
  • 抹茶
  • 烏龍茶
  • ほうじ茶
  • 緑茶

 

■カフェインが及ぼす影響

 

妊婦さんがカフェインを大量に摂取すると、死産のリスクが上がると言われています。

 

また、赤ちゃんの発育を阻害し、低体重症のリスクも上がると言われているので、1日の摂取量は200mg以内に抑えた方が良いと言えるでしょう。

 

 

また、カフェイン以外でも気を付けたいのが、カテキンです。

 

カテキンは妊婦さんに必要な葉酸の働きを抑制させてしまいます。葉酸は胎児の成長に必要不可欠と言われる栄養素です。

 

妊娠中は通常の食事からの摂取でも足りないため、サプリメントで補うよう産婦人科から勧められるほど。

 

そんな重要な葉酸の働きを抑制してしまうのですから、緑茶はできるだけ控えた方が良いでしょう。

 

妊婦さんに安心のお茶

 

では、妊婦さんが安心して飲めるお茶とはどんなものがあるのでしょうか。

 

  • 麦茶
  • コーン茶
  • ルイボスティー
  • たんぽぽ茶
  • ローズヒップティー
  • 小豆茶

 

特に麦茶には血液をさらさらにしてくれるピラジンという成分が含まれており、妊婦さんにはオススメのお茶です。

 

また、ルイボスティーには鉄分が豊富に含まれているので、鉄分不足になりやすい妊婦さんにはピッタリのお茶と言えます。

 

しかし、ハーブティーの中には子宮を収縮させる作用のものもあり、慎重に選ぶ必要があります。

 

心配な時は、必ず産婦人科などに相談してから飲むようにしましょう。

 

まとめ

 

最近は『ノンカフェイン』などと、カフェインが入っていないことを明記してあるお茶も増えてきました。

 

また、カフェインは1日200mg以下であれば、胎児にそれほど影響はありません。

 

どうしても我慢できない方は、1日1杯だけなど、ルールを決めて飲むのも1つです。

 

お腹の赤ちゃんのためにも、美味しく楽しく安全に、お茶を飲むようにしていきたいですね。

 

>>ダイエット・便秘解消にお勧めのお茶「美甘麗茶」

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